Đẹp da - Bí mật từ các chuyên gia

Khuyến cáo: trang tin không có chức năng thay thế lời khuyên từ bác sĩ và chuyên gia y tế. Nội dung trang chỉ giúp cung cấp thông tin. Hãy luôn tìm đến bác sĩ và chuyên gia y tế khi có thắc mắc về sức khỏe.

Vì sao có người có làn da đẹp còn mình thì lại không? Bí quyết là gì?

Có cách nào hạn chế lão hoá da không?

Trên đây là những câu hỏi mà nhiều người quan tâm, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ về và những nền tảng đúng để có được làn da trẻ khỏe trong bài viết trên cơ sở khoa học và kinh nghiệm ứng dụng thực tế của một người trung niên U40 tại Việt Nam.

VAI TRÒ CỦA DA

Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, trung bình diện tích da ở mỗi người là 1,8 m2 giúp kiểm soát thân nhiệt, bảo vệ khỏi tia tử ngoại, hại khuẩn,...

Điều đặc biệt, da còn là cơ quan trực tiếp giúp cơ thể tự sản sinh ra vitamin D tự nhiên thông qua tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sớm mai dịu nhẹ. Có được lượng Vitamin D tổng hợp qua da sẽ giúp tốt cho xương khớp và phòng được bệnh loãng xương.

Da chính là hàng rào đầu tiên trong hệ miễn dịch tuyệt vời của cơ thể, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,... xâm nhập vào bên trong cơ thể. Làn da khỏe mạnh sẽ phối hợp chặt chẽ cùng hệ thống miễn dịch để điều tiết độ pH và lượng axit giúp kiểm soát những hại khuẩn trên da chúng ta.

Da là nơi nhạy cảm giúp cơ thể nhận biết những tác động từ bên ngoài, đồng thời là nơi thể hiện sức khỏe từ bên trong cho chúng ta thấy và kịp thời có hành động. Từ những bệnh lý đơn giản như thiếu nước đến bệnh phức tạp về tinh thần như stress, những bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường, bệnh thận, cao mỡ trong máu,... hầu hết đều có biểu hiện qua da. Vì vậy khi quan sát da của một người, chúng ta có thể dự đoán về tình trạng sức khỏe hiện tại bên trong cơ thể.

Nguồn ảnh: internet

Một số loại thuốc chúng ta đang uống cũng sẽ có ảnh hưởng đến da, đây được xem là một loại tác dụng phụ của thuốc. Vì vậy, cần hiểu rõ nguyên nhân để có cách phục hồi da đúng. Tránh việc đang uống nhiều loại thuốc gây biểu hiện xấu trên da lại hiểu nhầm là bệnh lạ của da và tiếp tục dùng thêm những loại thuốc khác để trị da. Như vậy, sẽ càng không tốt da và những cơ quan khác của cơ thể, tiêu biểu là “thận” phải làm việc quá sức vì cần lọc những thành phần lạ ra khỏi cơ thể.

Hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc, khói bụi thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da.

Vậy nên, chúng ta cần hiểu rằng da là một bộ phận quan trọng, không tách rời với những chức năng khác của cơ thể. Khi một cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng thì da cũng sẽ bị liên đới.

Chúng ta cần tìm hiểu rõ đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiện tại của da. Từ đó sẽ có phương án điều chỉnh và khắc phục tận gốc. Có như vậy thì làn da sẽ được khỏe mạnh, tràn đầy sức sống dài lâu.

Tránh hiểu sai làm sai, hoặc cả tin nghe những lời quảng cáo, giới thiệu mà không kiểm chứng, tìm hiểu rõ sẽ dẫn đến hại da và cả những cơ quan khác trong cơ thể.

CHĂM SÓC DA ĐÚNG CÁCH

Để có được làn da “khỏe đẹp” lâu dài thì ngoài yếu tố “sắc đẹp” chúng ta cũng cần phải luôn quan tâm đến “sức khỏe” của làn da.

Nguồn ảnh: internet

Trên thị trường đã có những loại kem bôi và thuốc có tác dụng nhanh, nhưng khi không sử dụng nữa lại mất tác dụng. Hoặc thậm chí là là đẹp nhanh trong vài ngày, vài tuần rồi sau khi dùng tiếp tục lại gây nên những biến chứng viêm nhiễm về da. Đó có thể do chất tẩy mạnh đã loại bỏ lớp tế bào da ngoài cùng nên nhanh thấy được da non nhưng làn da non này đang yếu và chưa “đủ sức“ để tiếp xúc với môi trường bên ngoài như khói bụi, nắng,... trái với quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể, vì vậy dễ gây nên viêm nhiễm.

Chúng ta cần cảnh giác với những loại tác dụng “nhanh đẹp” mà nên chọn những phương thức “bền lâu” cho sự khỏe đẹp của làn da.

Bí quyết từ các chuyên gia trên nền tảng khoa học là cần hiểu rõ về làn da của chính mình và tìm phương thức hiệu quả lâu dài, không tác dụng phụ, không biến chứng. Đó chính là những nguyên lý của việc có được “da khỏe đẹp tự nhiên” thông qua phòng 04 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến da:

1. NƯỚC

Trung bình khoảng 70% cơ thể là nước, nước có mặt hầu hết trong các cơ quan của cơ thể. Nước đóng vai trò điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp thận hoạt động, loại bỏ độc tố, làm đẹp da, tốt cho các khớp và cơ, giảm stress, tránh sỏi thận. Vì vậy ta cần cung cấp lượng “nước tốt“ giúp cơ thể vận hành, thải độc. Tránh xa các loại “nước gây hại” về làn.

Nguồn ảnh: An Kha biên tập

NƯỚC TỐT & UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

Khoa học chứng minh nước lọc là tốt nhất cho cơ thể. Điều này có thể là sự ngạc nhiên với nhiều người cùng những câu hỏi như “Vì sao không phải là nước ép trái cây hay các loại nước ngọt, nước thảo mộc đóng chai được quảng cáo”?

Đối với nước ép trái cây tự nhiên không thêm chất hoá học nhân tạo thì chúng ta đã loại bỏ đi nhiều thành phần có lợi cho sức khoẻ như chất xơ và nhiều loại vitamin do tác động lực xây ép lớn và đã lọc bỏ phần xác vốn có nhiều dưỡng chất.

Đặc biệt, với những trái có vị ngọt khi ăn chúng ta sẽ cân bằng hơn uống nước ép vì cơ thể sẽ báo hiệu no, ngừng lại và tất cả chất sẵn có trong trái cây đấy sẽ trung hoà giúp cơ thể cân bằng tự nhiên. Nhưng khi uống nước ép, chúng ta không có cảm giác no như ăn nên sẽ nạp vào rất nhiều một số thành phần ví dụ như đường và lại thiếu những phần vitamin & chất xơ quan trọng khác gây nên sự mất cân bằng.

Ăn trái táo sẽ tốt hơn nhiều so với uống nước ép táo.

Nguồn ảnh: Sách "Bệnh tránh xa khi ta ăn đúng"

Đối với những loại nước ngọt hoặc nước đóng gói khác, chúng ta cần cảnh giác thành phần hoá học và chất bảo quản có hại cho sức khỏe đang được thêm vào. Khi dùng lâu ngày và dùng cùng nhiều loại chất hoá học khác nhau sẽ gây sự tích tụ, biến chứng. Về lâu dài sẽ hình thành các bệnh bên trong cơ thể.
Uống nhiều nước song hành cùng việc vận động thể chất như đi bộ sẽ tốt hơn việc cố uống cho đủ số lượng. Khi vận động cơ thể sẽ cho bạn biết cần uống nước để giúp quá trình thải những độc tố được diễn ra nhịp nhàng.
Uống nhiều nước ban ngày sẽ tốt hơn ban đêm, hạn chế dùng nhiều nước sau 7:00 giờ tối để tránh việc mất ngủ, không tốt cho da.

NƯỚC VÀ MÁY LẠNH

Máy lạnh giúp chúng ta có được cảm giác dịu mát đặc biệt trong mùa hè oi bức. Tuy nhiên, việc ngồi làm việc lâu hoặc ngủ trong phòng có máy lạnh có thể làm da bị khô, bong tróc vảy. Vì khi máy lạnh hoạt động sẽ “hút” hết lượng ẩm trong không khí, ảnh hưởng đến sự mất nước của cơ thể.

Đây cũng là nguyên nhân chính khiến cho làn da của nhiều người làm việc văn phòng bị khô. Lâu dần sẽ khiến da nhăn.

Nguồn ảnh: internet

Giải pháp để cân bằng là:

Uống nhiều nước
Dùng quạt thay thế: đặc biệt là ở nhà vì hoàn toàn có thể chủ động hơn ở văn phòng
Tăng độ ẩm trong phòng: bằng cách đặt chậu nước, chậu cá vừa trang trí vừa giúp cân bằng độ ẩm, mở máy phun sương. Nếu ngồi lâu trong phòng máy lạnh nên chuẩn bị một bình nước sạch nhỏ để xịt nhẹ lên da giúp đỡ bị khô, chú ý đừng sử dụng quá nhiều lần trong ngày cũng gây mất cân bằng tự nhiên ở da.

2. NẮNG

HIỂU VỀ NẮNG

Nắng tốt: buổi sáng, trước 8 AM là thời điểm tốt để làn da tiếp xúc vì chỉ số UV thường là 0-2, đạt mức an toàn cho làn da. Nắng chiều thực tế có thể không tốt vì nhiều nơi hiện tại đến 5:00 giờ chiều thì chỉ số UV vẫn còn ở mức cao, gây hại cho da.

Tìm hiểu thêm về tia UV

TẮM NẮNG

Tắm nắng đúng cách có thể cung cấp 90-95% vitamin D cho cơ thể. Khi tắm nắng chúng ta cần chọn nơi thoáng mát, nhiều ánh sáng. Cần đội mũ, đeo kính râm để không bị ánh nắng trực tiếp vào mắt, không sử dụng các loại kem bôi da trong thời gian tắm nắng. Những phần chân, tay, lưng, bụng có thể cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian này. Tốt nhất là nên tắm nắng mỗi ngày, mỗi lần 15 phút.

Đây chính là sức mạnh diệu kỳ của làn da. Thông qua nắng, da sẽ phối hợp các bộ phận khác để tạo ra vitamin D tự nhiên & được cơ thể hấp thụ đúng tiến trình. Cơ thể sẽ tự động biết khi nào là đủ và ngừng tạo, việc này khác hẳn với uống vitamin D tổng hợp có thể dư thừa hoặc cơ thể không hấp thụ.

Nguồn ảnh: internet

CHỐNG NẮNG

Nắng tuy có ích cho sức khỏe con người nhưng vào khung thời gian 9 AM - 4 PM thì cần cẩn trọng khi ra đường do chỉ số UV sẽ rất cao gây nguy hại đến da và có thể dẫn đến ung thư da.

Khi không dùng kem chống nắng: hạn chế ra đường vào khung giờ nêu trên, sử dụng quần áo dài, loại dày, sợi vải được dệt khít và nón rộng vành để che phủ phần da. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Lưu ý về áo chống nắng: những loại áo chống nắng trên thị trường kể cả từ thương hiệu quốc tế uy tín có quảng cáo với chỉ số chống nắng cao thì thật sự là đúng nếu chúng ta mặc ở lần đầu khi vừa mua về. Tuy nhiên, mỗi khi giặt áo thì lớp chống nắng sẽ phơi dần. Cần lưu ý điều này để chọn áo khoác hợp lý.

Nguồn ảnh: internet

Khi sử dụng kem chống nắng: khi đi ngoài trời trong thời gian dài, liên tục trên 30 phút thì nên sử dụng kem chống nắng ở những vị trí dễ tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời như bàn tay, cổ, mặt,...

Lưu ý về sử dụng kem chống nắng:

Khoảng chờ: cần thoa kem và có khoảng chờ 30 phút trước khi ra ngoài nắng thì mới có tác dụng. Nếu thoa và vội đi thì gần như không có tác dụng chống nắng.

Nguồn ảnh: internet

Chỉ số SPF: Ý nghĩa chỉ số SPF trên kem chống nắng: Có 2 cách hiểu phổ biến

+ Hiểu theo thời gian chống tia UV: Nghĩa là lấy chỉ số SPF nhân 10 để tính được thời gian bảo vệ da chống tác hại của tia UVB tính bằng phút. 1 SPF có khả năng bảo vệ làn da và hạn chế những tác hại của tia UVB trong khoảng 10 phút. Ví dụ kem chống nắng có chỉ số SPF là 50 thì thời gian bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB là 500 phút.

+ Theo phần trăm chống lại tia UV: Khi đặt trong điều kiện hoàn hảo thì kem chống nắng có chỉ số SPF là 15 sẽ chặn được khoảng 93,4% tác hại từ tia UVB, SPF 30 là khoảng 96,7%, SPF 50 là khoảng 98%. Tuy nhiên tỷ lệ này cũng mang tính chất tương đối trong một thời gian nhất định.

Theo các chuyên gia về da liễu thì chúng ta nên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến SPF 60.

Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn 30, không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, cần theo dõi kích ứng da bằng cách thoa kem ở cổ bàn tay trong 01 ngày để thử nghiệm trước khi thoa lên mặt. Ngoài ra, nếu tình trạng da của bạn đang bị mụn gây viêm và sưng thì bạn chỉ nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF thấp từ để tránh gây kích ứng da.

3. NGỦ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp da tái tạo hiểu quả, loại bỏ những tế bào chết và sinh trưởng những tế bào mới khoẻ mạnh.

Cho dù chúng ta có dùng những loại kem dưỡng tốt nhất trên thế giới từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Pháp hay bất kỳ quốc gia nào nhưng nếu không ngủ đủ thì làn da sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức.

Nếu có những loại kem thoa quảng cáo rằng có tác dụng ngay trong đêm thì chúng ta cũng nên cần cảnh giác vì thật ra trong tự nhiên da đã được cơ thể tự động cải thiện qua mỗi đêm nếu ngủ đủ.

4. ĂN ĐÚNG

Hiểu sâu hơn về cấu tạo của da sẽ giúp chúng ta thấy rõ được việc ăn tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da như thế nào.

Da được cấu tạo chính bởi 03 lớp tạo nên vẻ ngoài chúng ta thường thấy.

Nguồn ảnh: An Kha biên tập

Thượng bì: bảo vệ da khỏi những “kẻ xâm lược” từ bên ngoài và giúp da giữ ẩm

Đây là phần mà mắt thường chúng ta có thể thấy được, rất quan trọng ở da giúp bảo vệ những yếu tố xâm hại từ bên ngoài và tránh việc mất nước của cơ thể. Với người lớn tuổi thì lớp Thượng bì sẽ rất mỏng so với lại người trẻ. Đó là lý do vì sao người lớn tuổi da rất dễ bị tổn thương và lâu phục hồi.

Những tế bào ở lớp Thượng bì sẽ được thay thế liên tục. Tốc độ tái tạo da trung bình:

+ Trẻ em: sẽ mất 14 ngày/ 1 lần để thay lớp tế bào mới, cho nên vì sao trẻ em khi bị trầy xước hoặc phỏng sẽ dễ nhanh lành hơn người lớn

+ Người lớn: 28 ngày/1 lần

Cho nên khi ăn đúng, tránh những thực phẩm và hoá chất gây tác hại xấu vào cơ thể thì sau 01 tháng chúng ta sẽ có được làn da khỏe đẹp mà không cần sử dụng bất kỳ thuốc gì.

Nghĩa là nếu như bạn đang ở độ tuổi U40, da của bạn bị thâm do côn trùng cắn, dị ứng, mụn,... thì chỉ cần bạn ăn nhiều rau xanh, đặc biệt những loại xanh đậm vì có chứa chất chống oxy hoá giúp da đẹp tự nhiên sau 28 ngày.

Trung bì: phần dinh dưỡng quan trọng cho da

Ngay bên dưới lớp thượng bì là nơi có những chất dinh dưỡng, tuyến nhờn, tuyến dầu, có dây thần kinh nên thường các bệnh về da sẽ xuất phát từ đây gây viêm, sưng.

Hạ bì: lớp đệm để tạo dáng cho da

Hay còn gọi là phần mỡ của da, chúng ta thường nghe từ hút mỡ thì đây chính là phần là người ta thường hút ra.

Dinh dưỡng đúng sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển tốt tại trung bì và hạ bì, giúp da săn chắc, hạn chế sự lão hoá, nhăn da. Tránh được những bệnh nhẹ về da như mụn, thâm,... đến những biến chứng nặng như lão hoá da sớm.

Nguyên lý về ăn đúng để phòng bệnh và có được làn da khỏe đẹp bền lâu được trình bày chi tiết trong quyển sách Bệnh tránh xa khi ta ăn đúng.

Chúng ta có thể lược trích nội dung từ sách như sau:

Ăn đúng nguồn: từ thiên nhiên, trồng và thu hoạch ăn ngay, hạn chế tối đa thực phẩm đóng hộp có chất bảo quản và các thành phần hoá học khác.
Ăn đúng loại: ăn nhiều rau sẽ giúp đẹp da. Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh trong rau củ hạt nguyên cám có nhiều Vitamin giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết và lại còn giàu chất chống oxy hoá giúp hạn chế quá trình lão hoá, giảm viêm nhiễm mà không loại thịt động vật nào sánh bằng.

Nguồn: Sách "Bệnh tránh xa khi ta ăn đúng"

Ăn đúng cách: hấp rau là cách tối ưu giữ được dưỡng chất nhiều nhất so với luộc. Không nên ăn đồ chiên rán, xào sẽ gây kích ứng, viêm da, nổi mụn.

5. THỂ DỤC ĐỀU

Tập thể dục có ảnh hưởng trực tiếp đến Hạ bì và Trung Bì giúp da được săn chắc, cân bằng và thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài để da được sáng đẹp hơn.

Bạn có thể chọn đi bộ đúng cách mỗi ngày để có được sức khỏe tốt và làn da tươi sáng.

Tìm hiểu thêm về cách đi bộ đúng

6. SUY NGHĨ TÍCH CỰC

Tinh thần tích cực không chỉ là một đặc điểm tính cách, mà đó là một lối sống. Cách chúng ta suy nghĩ sẽ ảnh hưởng đến mọi mặt cuộc sống, bao gồm cả sức khỏe và sự nghiệp.

Một nghiên cứu được thực hiện ở những người trên 60 tuổi, cho thấy những người bi quan có khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn những người lạc quan đến 80%. Từ đó, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da.

Dân gian có câu "tướng tùy tâm sinh" - Khi bạn vui vẻ, hạnh phúc, điều đó sẽ thể hiện trên ánh mắt, nụ cười… và tạo nên thần thái của mỗi chúng ta.